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我们在访问国内的网站尤其是看视频的时候，会发现一个现象，有时候上传流量会突然飙升，有服务在进行疯狂上传。最典型的例子是抖音，一人刷抖音，全家上网都遭殃（网络卡顿）。为什么会这样呢？ 以腾讯视频为例，当我们打开腾讯视频的网站或应用观看视频时，一般情况下，我们是从腾讯的服务器下载视频资源，这些下载的流量，腾讯是需要向电信运营商付费的（当然个人的宽带也是付了钱的）。腾讯为了省钱，就将每个用户的腾讯视频应用甚至浏览器弄成一个小型的缓存站。当其他用户观看视频的时候，就可以不用从腾讯自己的服务器下载视频，而是从被当作缓存站的个人用户那里。不止腾讯，国内几乎所有的视频网站都这样搞，看视频时都会霸道地疯狂上传，上传流量、上传网速是下载的几倍、十几倍是常有的事。 这样做确实给腾讯这样的视频服务提供商省了大笔的钱，但却给用户带来了诸多麻烦： 首先，不加节制地上传会阻塞下载，最直接的例子就是上面说的，当家庭网络有人刷抖音时，其他人上网就会变得非常卡。 其次，这种把用户个人网络当作缓存节点的做法，是使用了一种叫做 UPnP 的技术，简单的理解就相当于在用户的内网植入了「特洛伊木马」（类似于用户内外网的「打洞」），这种做法很容易将用户网络和设备暴露在外网中，从而显著增大用户网络或设备被入侵的风险。 那么，我们该如何禁止诸如腾讯这样的无良厂商的流氓行为呢？方法如下： 1、在路由器中关闭 UPnP 功能 登录自己的路由器，找到 UPnP 设置选项，将其关闭。 2、关闭 IPv6 网络 同样的，可以在路由器的设置中，找到 IPv6 的设置选项，将其关闭。了解 IP 网络相关知识的应该知道，IPv6 可以方便地将内外网打通（实际上 IPv6 是将用户设备直接暴露在外网的），这样的网络特性将使得视频网站做上述的流氓行为非常简单方便。 当然，如果想进一步限制视频网站的「打洞」行为，应该尽量避免使用它们提供的应用（包括手机端应用、桌面端应用）。上述操作能够避免它们在浏览器观看视频时的疯狂上传行为，但是客户端应用却可能无法奏效，因为它们有可能不使用开放的 UPnP 技术来实现「打洞」行为。建议在观看这些视频网站的视频时，尽量选择使用浏览器网页观看。 当你看到几乎所有的视频网站，都竭力推荐你安装使用它们的客户端软件观看视频时，你现在是不是都明白了。

有时候我们会碰到一个非常长的 YouTube 视频，例如一两个小时的直播录屏内容，有效信息夹杂在大量的无意义内容中，那么如何才能够快速浏览这个长视频，获取到我们需要的有效信息呢？方法如下： 在 YouTube 视频的标题下面，找到「下载」右边的「···」图标，打开后会有如下图所示的功能菜单，选择其中的「内容转文字」，这样右边就会弹出整个视频内容的文字稿。通过快速浏览文字稿，就可以快速了解视频的主要内容了。 在 YouTube 移动端上也有同样的功能。 如果想更有效的获取文字稿的内容，可以将内容复制粘贴到 AI 辅助工具中，例如 ChatGPT、Claude，来帮助我们总结文字稿的内容，这样就更方便快捷了。目前 Claude 支持上传文档文件，当文字稿内容较长时，我们可以用它来帮助我们总结归纳。

FFmpeg 是强大的视频编辑开源命令行工具，由于它过于强大，因此包装后的很多窗口工具都没有它好用，因此学习使用命令行工具还是很必要的。 FFmpeg 官网地址： https://www.ffmpeg.org/ 下面介绍几个使用 FFmpeg 的高频视频编辑功能。 安装 FFmpeg macOS 命令行安装 FFmpeg brew install ffmpeg FFmpeg 常用视频编辑功能 FFmpeg 使用参数： ffmpeg {1} {2} -i {3} {4} {5} 上述参数说明： {1}：全局参数 {2}：输入文件参数 {3}：输入文件 {4}：输出文件参数 {5}：输出文件 常见参数： c：指定编码器  -c copy：直接复制，不经过重新编码（这样比较快）   -c:v：指定视频编码器  -c:a：指定音频编码器  -i：指定输入文件   -an：去除音频流  -vn：去除视频流  -preset：指定输出的视频质量，会影响文件的生成速度，有以下几个可用的值 ultrafast, superfast, veryfast, faster, fast, medium, slow, slower, veryslow。  -y：不经过确认，输出时直接覆盖同名文件。 1、使用FFmpeg【转换】视频格式 如将 .mkv 、.flv 等视频格式转化为 .mp4 格式，码率、分辨率、音频等等都不做改动。基本的命令是： ffmpeg -i a.flv -codec copy a.mp4 下面是实际使用的核心命令（FLV 批量转 MP4）： find . -name "*.flv" -exec sh -c 'ffmpeg -i "$1" -c copy "${1%.flv}.mp4"' _ {} \; 包含以下特性 批量处理相同格式的视频文件（如 .flv 格式）； 视频仅更改封装格式，其它保持不变（-c copy 参数）； 保留原文件名； 输出文件在同路径下； 操作步骤及方法 1）打开 macOS 终端工具，进入保存待转化视频的目录； cd 待转化视频文件路经 输入路径的小技巧： 技巧a： 把目标路径中随便一个文件拖入「终端」工具中，就自动生成了路径（...

我们要用到的视频转换（转码）常用工具： MediaCoder 官方网站地址： https://www.mediacoderhq.com/ 1、视频格式快速转换（以 .flv 转 .mp4） 在很多时候我们下载到的是 .flv 视频格式的文件，但是这种格式在使用时非常不方便，例如不能够在常见的视频编辑软件中进行剪辑，因此需要将 .flv 格式的文件转换为 .mp4，下面就介绍一个工具，可以做到无损转换。 所谓视频文件的无损转换，就是将原视频文件的音频流、视频流都提取出来，打包（封装）成另一种视频格式的文件。例如我们这里就是将原来以 FLV 容器打包的视频文件，重新打包成 MP4 格式，因为视频流、音频流都是提取复制，因此不存在质量损失。 使用方法及步骤 这里以 FLV 转 MP4 为例。 1、将 .flv 格式的视频文件拖到上面显示的编辑界面中； 2、分别在【视频】、【音频】两个选项卡中选择【复制视频流】、【复制音频流】，其它设置保持默认不变； 再在【容器】选项卡中选择【MP4】格式。 这样设置就大功告成了，我们点击上方的【Start（开始）】按钮，视频就开始转换了。之后你可以检查一下，视频质量是没有任何损失的。 二、视频剪切（裁剪） 用 MediaCoder 进行视频剪切时， 「时间」 功能栏进行如下设置： 剪切（裁切）视频的 前面 部分：开始位置默认（均为0），结束位置为 需要的时间点 ； 剪切（裁切）视频的 后面 部分：开始位置为 需要的时间点 ， 结束位置为0 （自动剪切到视频末尾）. 其它部分的设置保持不变即可。这种视频转化、剪切的方式，并没有重新编码，因此速度非常快。

腰椎间盘突出的症状已经困扰我很久了，2 年多以来一直是时好时坏的状况，而且日常生活中一不小心就会加重病情或者康复后复发，以下视频中介绍的方法可以作为日常练习，来解决腰椎间盘突出症状带给我们的困扰。 ⚠️警告：腰椎间盘突出问题的解决，最重要的是先到正规医院找专业医师诊治，确定疾病类型和轻重缓急，然后在医师许可的情况下，来完成下面的复健练习，请在做练习时量力而行，结合实际情况加减练习强度和练习次数，否则可能造成负面效果。 【讲解视频】 Bilibili 翻译版： 如何解决腰椎间盘突出：3个快速简单的步骤 现将视频中的练习要点截图如下： ⚠️警告：下面的三个动作请按照1-3的顺序来完成，这样可以达到最好的效果。 1）动作1：吊单杠 可以延长脊椎的空间，让脊椎放松。 注意点：脚不要悬空，脚尖可以够到地面，这样可以保证身体（特别是腰）处于放松的状态。 2）动作2：靠墙推腰 注意：这个动作是在你某一侧疼痛时练习是有效的，特别是走路的时候感觉出来，如果没有一侧疼痛的问题，这个练习就不需要，直接完成第三个练习。 一次做10-12次，如果觉得空间不够，可以在墙壁和肩膀之间垫一些东西。 3）动作3：腰部伸展 用手撑住腰往上抬，但不要让臀部离开地面。一次坚持15-20秒。尽量每次做的时候腰伸展的范围比上次大一些。 如果疼痛的话，腰伸展小一点的幅度也是可以的，例如趴着看10分钟的电视。 补充动作 用双手撑住后背，向后弯腰。 🏁重点：腰椎间盘突出症的康复要点是，这种疾病的解决不可能一蹴而就，需要有耐心和毅力，坚持不懈地练习来逐步缓解症状，在练习中时刻关注身体反馈来调节练习强度。 祝大家早日康复！ 附另外一篇文章供参考： 这样做伸展运动有助于腰椎间盘突出好转

琅琊榜（第一部）是一部非常优秀的中国大陆电视剧（至少在垃圾电视剧充斥的 201x 年是如此），我对其中的一个非主角人物非常喜欢，他就是萧景睿，尤其是下面一段内容： （注：如果上面的视频不能播放，请从下面的腾讯视频中的 21:50 时间点开始观看） 琅琊榜（第 26 集）萧景睿辞别梅长苏 在萧景睿的父亲因为梅长苏的复仇计划被抓（后被判流放），家庭分崩离析后，萧景睿金陵与梅长苏离别，他说了这样一段话： 「我曾经因为你这么做非常难过，但我毕竟已经不是一个自以为是的孩子了，我明白了，凡是人总有取舍，你取了你认为重要的东西而舍弃了我，这只是你的选择而已，若是我因为不能被选择就心生怨恨，那这世间岂不是有太多不可原谅之处。毕竟谁也没有责任要以我为先，以我为重，无论我如何希望也不能强求。」 这段话是这部电视剧中我最喜欢的一段台词，也是最能提现一个人的修养和境界的：他如何处理怨恨甚至是仇恨。 从萧景睿的话中，我们看到的他的大度，他的包容。就像梅长苏的副手黎纲后面对梅宗主评价萧景睿说，他（萧景睿）真的是最有包容心的人。 有时候我也陷入一种怨恨的情绪中，因为我们总会遇到那个让你恶心的人，那个伤害过你的人，就像琅琊榜里，梅长苏从事实上毁掉了萧景睿的家庭——虽然这个家庭的破碎是罪有应得。 如果你心中也有怨恨，那么我也建议你多看看这个视频片段，希望能够让你的内心获得一些平静，给你一些启发。